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常见问题解答
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如何改善运动后的肌肉酸痛？可以通过适当的拉伸、热敷、按摩、补充蛋白质和保持充足的休息来缓解肌肉酸痛。
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运动前需要做哪些准备活动？运动前应进行热身活动，如拉伸、关节活动和轻度有氧运动，以预防运动伤害，提高运动表现。
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为什么要使用运动护具？运动护具能够保护身体在运动过程中免受伤害，特别是关节、肌肉和骨骼部位，减少运动伤害的风险。
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如何提高运动表现？要通过科学的训练计划、充足的休息、健康的饮食以及合理的心理调节来提高运动表现。
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为什么运动时需要补充蛋白质？运动后，肌肉需要修复和重建，补充足够的蛋白质有助于修复受损的肌肉纤维，加速恢复。
